ဤအပိုင်းတွင် သွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ၊ လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းအပါအဝင် ၊အရိုး ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ နှင့် အားကစား၊လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အခြေ အနေများကို ဆွေးနွေး ထားပါသည်။ #သွေးဆုံးချိန် ကို

၁။ အမျိုးသမီးများ အားကစားလုပ်ရာ၌ ဆက်စပ် ပြဿနာသုံးခု ” Female Athlete Triad “ ၁။ (က) အစားအသောက်မမှန်ခြင်း အမျိုးသမီး အားကစားသမားများသည် ကယ်လိုရီ ကန့်သတ်ချက် နည်းများကို လိုက်နာ၍ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်

“လှုပ်ရှား ကိုယ်လက် ဆေးကောင်းတစ်လက်” ၁။ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ပါ အလယ် အလတ် အဆင့် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုများ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လုပ်ပါ။ တစ်ရက်တွင် မိနစ် ၃၀ စီအကြမ်းဖျင်း

အဆင့် ၁ ရောဂါ အတည်ပြုခြင်း၊ ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း နှင့် ပြန်သက်သာလာသော အဆင့် ကိုဗစ် စစ်ဆေးခြင်း ပေါ့စတစ် သို့မဟုတ် လက္ခဏာ ပြသပြီး ၁၀ ရက် အနည်းဆုံးရှိရပါမည် စပြီး ကစားရန် #