အခု နောက်ပိုင်း ဆေးခန်းကို တံတောင်ဆစ် အပြင်ပိုင်းကြွက်သား နာလို့ ကိုက်လို့ဆိုပြီး လာကြတဲ့လူနာတွေများလာပါတယ်။ပစ္စည်းတခုခု မြှောက်ရင် ၊ ဆုပ်ကိုင်ထားရင် (သို့) မနက်ဆိုရင် တံတောင်ဆစ်က တောင့်ပြီး ကိုက်ကိုက်နေတယ် စသည့် လက္ခဏာ များ ကို

ပေါင်ခြံတဝိုက် စူးအောင့်အောင့်ကြီး နာတယ်၊ အားကစားလုပ်ရင်း ပြေးတာတို့ ကန်တာတို့လုပ်ရင်နာတယ်၊ ဒူးကိုရင်ညွှန့်ဆီဆွဲတင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် နာတယ်၊ ဆိုင်ကယ်ပေါ် အမြင့်တခုခုပေါ် ခွတက်တဲ့အခါ နာတယ် စသည်ဖြင့်နာကျင်မှုကို ပြောကြတတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် Iliopsoas လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားစုက ပေးတတ်သော

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည် ဝိတ်ချမည် ဘာညာ ကြွေးကြော်ကာ အားကစားရုံသွားပြီး နောက်နေ့ ကိုယ်တွေနာလို့ဟု ဆေးခန်းလာသူကတမျိုး ဖုံးဆက် ညည်းကာ လှမ်းမေးသူကတဖုံ ခဏခဏ တွေ့လာရပါ၍ ထိုအကြောင်းရေးရန် စိတ်ကူးရမိပါသည်။ #လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ပိုင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း #Delayed onset muscle soreness

#လက်ကောက်ဝတ်ရှိလက်မအရွတ်များနာကျင်ခြင်း De Quervain’s tenosynovitis #DeQuervain‘sDisease သည် လက်ကောက်ဝတ် ရှိ လက်မ၏လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် အရွတ် ရောင်ခြင်း၊ နာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါအမည်ကို ၂၀ ရာစုအစောပိုင်းတွင် ပထမဆုံး ဖော်ပြခဲ့သော ဆွစ်ဇာလန်က

        အားကစား အာဟာရ ကို အောက်ပါ ခေါင်းစဉ်ခွဲများနှင့်တင်ပြသွားပါမည် I. အားကစား အာဟာရ အကြောင်း မိတ်ဆက် II. အားကစားသမားများ အတွက် အဟာရကြီးများ Macronutrients for Athletes III. အားကစားသမားများအတွက်